Ključne riječi: završno debelo crijevo imunitet poliklinika dr lastric proktologija
Naslovna slika: Freepik
Zdravlje imunološkog sustava uvelike ovisi o ravnoteži crijevne mikrobiote. Kada je mikrobiota u ravnoteži, imunološki sustav učinkovito razlikuje korisne bakterije od potencijalno štetnih mikroorganizama.
Završni dio debelog crijeva, uključujući rektum, ima ključnu ulogu u našem probavnom sustavu, ali njegova važnost ne prestaje samo na probavi. Znanstvena istraživanja pokazala su da crijeva i imunitet imaju vrlo blisku povezanost. Pri tome zdravlje crijeva direktno utječe na snagu i ravnotežu imunološkog sustava.
Uloga debelog crijeva?
Debelo crijevo nije samo “spremište otpada”. Ono je i dom bilijuna mikroorganizama koji zajedno čine crijevnu mikrobiotu. Ove bakterije imaju ključnu ulogu u probavi i apsorpciji hranjivih tvari, u proizvodnji vitamina poput B-kompleksa i vitamina K i u održavanju ravnoteže crijevne flore. No njihova ključna funkcija je stimulacija imunološkog odgovora te obrana od štetnih mikroorganizama.
Završni dio debelog crijeva posebno je važan jer se ovdje koncentrira limfoidno tkivo koje je dio crijevnog imunološkog sustava. Tkivo prepoznaje štetne mikroorganizme i potiče obrambeni odgovor, čime pomaže u sprječavanju infekcija i upala.
Zdravlje imunološkog sustava uvelike ovisi o ravnoteži crijevne mikrobiote. Kada je mikrobiota u ravnoteži, imunološki sustav učinkovito razlikuje korisne bakterije od potencijalno štetnih mikroorganizama. Ako ravnoteža mikrobiote bude narušena, zbog nepravilne prehrane, stresa, dugotrajne upotrebe antibiotika ili drugih bolesti, imunološki sustav može postati pretjerano aktivan ili oslabiti. To povećava rizik od čestih infekcija, upalnih procesa u crijevima, pa čak i poremećaja imunološke ravnoteže koji utječu na cijeli organizam.
Zdrava crijeva – snažan imunitet
Zbog toga je zdravlje završnog dijela debelog crijeva ključno za optimalan imunitet. Njegovu funkciju možemo podržati pravilnom prehranom koja obiluje vlaknima, voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice hrane “dobre” bakterije u crijevima. Osim toga, probiotici i fermentirana hrana poput kefira, jogurta, kiselog zelja ili kombuche pomažu u održavanju ravnoteže mikrobiote. Dovoljan unos vode potiče normalnu funkciju crijeva i olakšava eliminaciju toksina. Redovna fizička aktivnost poboljšava peristaltiku crijeva, cirkulaciju i zdravlje cijelog probavnog sustava. Ne smijemo zaboraviti ni utjecaj stresa jer kronični stres narušava ravnotežu mikrobiote i može oslabiti imunološki sustav, stoga su tehnike opuštanja i briga o mentalnom zdravlju jednako važne.
Briga o zdravlju debelog crijeva posebno je preporučljiva osobama koje imaju problema s probavom. U tu kategoriju spadaju i osobe koje osjećaju nadutost, težinu ili neugodu u donjem dijelu trbuha, žele prevenirati upalne procese i smanjiti rizik od kroničnih bolesti crijeva, žele ojačati imunološki sustav prirodnim putem ili žele dugoročno održati ravnotežu crijevne mikrobiote i cjelokupnog organizma.
Ako želite podržati zdravlje svojih crijeva i ojačati imunitet, sada je pravo vrijeme da uvedete male, ali učinkovite promjene u prehranu i životni stilu. Posavjetujte se sa specijalistima u Poliklinici dr.Lastrić.
