Ilustracija: freepik.com
Kako preživjeti tople dane bez težine u nogama?
Ljeto je doba godine koje mnogi s nestrpljenjem iščekuju – sunce, more, lagana odjeća i duži dani. No, za one koji pate od proširenih vena, visoke temperature mogu donijeti neugodne simptome poput oticanja, osjećaja težine, boli i grčeva u nogama. Naveli smo nekoliko savjeta za ugodnije ljeto s proširenim venama.
Zašto ljeto pogoršava simptome proširenih vena?
Toplina širi krvne žile i to je prirodna reakcija tijela na visoke temperature. No, kod osoba s proširenim venama, to znači dodatno širenje već oslabljenih vena, što otežava povratak krvi prema srcu. Zbog toga se krv zadržava u donjem dijelu tijela, naročito u potkoljenicama, što dovodi do oticanja nogu, osjećaja težine i nelagode, vidljivijih vena, noćnih grčeva i umora.
More i proširene vene
More, odnosno morska voda, može biti izuzetno korisna za osobe s proširenim venama. Plivanje je jedna od najboljih aktivnosti jer voda stvara lagani pritisak na noge (prirodna kompresija) i potiče cirkulaciju bez opterećenja zglobova. Hodanje po vodi (do koljena ili bedara) dodatno masira vene i mišiće, stimulira protok krvi. Morski zrak i boravak u prirodi pozitivno djeluju na cijeli organizam. Iako nam more pomaže, potrebno je izbjegavati ležanje na suncu na vrućem pijesku i dugotrajno stajati u plićaku bez kretanja.
Ljeto je izazovno za osobe s proširenim venama, ali uz pravilno ponašanje mogu se umanjiti neugodni simptomi i možete više uživate u njemu.
Kako si pomoći tijekom ljeta?
Izbjegavajte izravnu vrućinu
- Ne izlažite noge suncu u najtoplijem dijelu dana (10-17 sati).
- Izbjegavajte saune, vruće kupke i grijane bazene.
- Tuširajte noge hladnom vodom – potiče cirkulaciju.
Kretanje je ključno
- Hodanje, plivanje i bicikliranje potiču venski povrat i jačaju mišiće nogu.
- Izbjegavajte dugotrajno stajanje ili sjedenje – redovito mijenjajte položaj tijela.
- Ako sjedite, podignite noge na povišeno kad god možete.
Nosite kompresijske čarape
- Iako se ljeti mogu činiti neudobnima, moderne kompresijske čarape od laganih materijala pomažu u kontroli simptoma proširenih vena.
- Posavjetujte se s liječnikom o odgovarajućem tipu i jačini kompresije.
Pazite na prehranu i unos tekućine
- Pijte dovoljno vode kako biste spriječili zadržavanje tekućine u tijelu.
- Izbjegavajte previše soli i birajte hranu bogatu vlaknima, vitaminima C i E, te antioksidansima.
Ako su simptomi izrazito jaki ili se pogoršavaju, ne odgađajte posjet specijalistu – rana dijagnoza i liječenje mogu spriječiti komplikacije. U poliklinici dr. Lastrić čekaju vas specijalisti koji će vam nakon pregleda i razgovora iznijeti svoje mišljenje i dati upute za daljnje liječenje.
Termin možete rezervirati putem obrasca, telefonski 013733999 ili putem e-maila info@poliklinika-lastric.hr.
