Fotografija: freepik.com
Zdraviji način života: U današnjem ubrzanom tempu života, bol i nelagoda postali su gotovo neizbježni pratitelji svakodnevice. Bilo da je riječ o fizičkoj boli uzrokovana stresom, sjedilačkim načinom života, lošoj i brzoj prehrani, manjku vode ili o mentalnoj iscrpljenosti, jednostavno moramo osvijestiti da postoji način za živjeti zdravije – i to bez boli!
Pročitat ćete jednostavne korake koji ovise o našim odlukama i koje nam mogu pomoći da oslobodimo tijelo od napetosti, povratimo energiju i poboljšamo kvalitetu života. Na genetiku ne možemo utjecati, ali na više kretanja i zdraviji život možemo. Hemoroidi, bolesti završnog debelog crijeva ili bolesti proširenih vena, kapilara ne trebaju i ne moraju biti ‘’normalna’’ pojava u životu. Ako ste primijetili težinu u nogama, plave paučaste vene, imate problema sa stolicom ili ste primijetili krvarenje u stolici, to su sve simptomi koje ukazuju na problem. U Poliklinici dr. Lastrić dogovorite termin, prepustite se stručnjacima i olakšajte si život.
Kretanje i zdrava prehrana kao pomoć u ‘’borbi’’ s hemoroidima, proširenim venama i ostalim bolestima
Vjerujemo da vam je dosta slušanja kako se morate kretati i vježbati ali to je ključno i važno. Ponekad ono što je teško i što nam stvara neugodu dobar je pokazatelj da je to baš potrebno uvesti u život. Jedan od čestih uzroka problema s venama, kapilarama, hemoroidima je nedostatak tjelesne aktivnosti. Sjedilački način života uzrokuje ukočenost mišića, bolove u nogama i u slučaju pojave hemoroida pojačavaju se smetnje i bol, a dugoročno može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Evo nekoliko načina kako uključiti povećati vaše zdravlje i s njima probati spriječiti proširene vene, kapilare i hemoroide:
- Redovito istezanje – Počnite dan s laganim istezanjem kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili napetost u tijelu. 10 minuta u danu možete odvojiti za svoje zdravlje. Ako ste pomislili da nemate vremena, sjetite se da se da prioritete uvijek može posložiti.
- Lagane šetnje – Samo 20 minuta hodanja dnevno može poboljšati zdravlje srca, cirkulaciju i smanjiti bolove u zglobovima. Izdvojite vrijeme za šetnju na svježem zraku u udobnoj obući kako bi vaše noge što manje osjetile pritisak i težinu. Lagane šetnje će pomoći I vašem probavnom traktu što umanjuje mogućnost stvaranje hemoroida.
- Pravilna prehrana – Hrana igra ključnu ulogu u našem zdravlju, a loše prehrambene navike mogu potaknuti razne bolesti. Svježe voće i povrće bogato antioksidansima podržava zdravlje stanica. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećere i previše soli.
- Voda – Pravilna hidratacija organizma, odnosno pijenje oko šest do osam čaša vode na dan, može prevenirati razvoj mnogih kroničnih bolesti.
Spriječite proširene vene i kapilare
Navedeni jednostavni koraci su važni za sprječavanje proširenih vena (‘’proširene’’, uvijene vene koje se najčešće vide na nogama. Javljaju se kada zalisci unutar vena oslabe ili se oštete, uzrokujući skupljanje krvi, a vene izbočenje. Vene mogu promijeniti boju, izgledati ljubičaste ili plave, a mogu biti praćene oticanjem i bolovima).
Prevencija hemoroidalne bolesti (hemoroidi)
Isto tako kretnjom, zdravom prehranom I hidratacijom pomoći ćeš tijelu i smanjiti mogućnost pojave hemoroida (spužvasti jastučići ispunjeni krvlju, koji zajedno s unutarnjim sfinkterom, imaju ulogu “finog” zatvaranja analnog kanala, a smješteni su u dubini od 4–5 cm od analnog otvora). Zdrav život bez boli nije nedostižan cilj – ključ je u usvajanju zdravih navika korak po korak. Fokusirajte se na pravilnu prehranu, redovito kretanje, smanjenje stresa. Savjet Poliklinike dr. Lastrić:’’ Male promjene donose velike rezultate’’.
